こんにちは。蓄積型不摂生によりお腹周りがヘビー（巳）級のつっちーです。先生たちのストイックさを見習い、今年こそは自分に厳しくトレーニングに励みたいです。琥珀色の泡の誘惑に負けませんように。
さて、遅ればせながら今年初の配信となるballet project通信#15は、トレーニングクラスの紹介です。私たちのオンラインレッスン（対面レッスン含む）についてより深く理解して頂くために、どんなレッスンが行われているのか改めて紹介していけたらと思います。
石井久美子バレエ学校では季節のイベントやワークショップを含め、多数のレッスンをご用意していますが、今回は『トレーニングクラス』にフォーカスして紹介します。
なぜ、トレーニングが必要なのか
日本のバレエ教室では、バレエに必要な筋力をレッスンだけでは補えていないことがほとんどです。ロシアバレエを習得した久美子は、美しいバレエを踊るためには、体の土台となる強い筋力こそが不可欠だと考えました。
そこで、バレエのテクニックとは別にバレエを踊るうえで必要な筋力を作るためのトレーニングクラスを開講します。
トレーニングをバレエに繋げられなければ、トレーニングをする意味が半減されてしまいます。レッスンでは”トレーニングがどうバレエに繋がるのか”を頭で理解するのと同時に、感覚をインプットするところまでサポートしていきます。
バレエに必要とする大切な筋肉にアプローチをかけ、トレーニングからバレエへ繋げるまでを目的としています。
トレーニングクラスは「全身トレーニングクラス」「上半身トレーニングクラス」「下半身トレーニングクラス」と分かれています。それぞれ体へのアプローチ方法が違うので、各レッスンの特徴を見ていきましょう。
● 全身トレーニングクラス
腹筋・背筋に加えて、お尻の下部・体幹・腕など全身をトレーニングしていきます。自分の体すら支えることが出来ない筋力不足の状態で、テクニックや踊りを練習することは、バレリーナとしての身体のラインを崩す体づくりをしてしまう原因ともなりかねません。
全身トレーニングを通し、筋力をつけていくことがバレエを踊る上でいかに大切なのかを学んでいきます。
● 上半身トレーニングクラス
美しいライン・伸びのある空間をまとったような上半身の動きを出すためのトレーニングを行います。
多くの方が体幹を強く鍛えていないにも関わらず、胸郭や腕・首を固めることでテクニックをコントロールしてしまいます。そのため、しなやかで伸びのあるダイナミックな踊りがなかなかできていない現状があり「伸びは強さ」という認識もまだ足りていません。
平坦でペラペラな存在感のない上半身にならないよう、伸びのある空間をまとったような美しいライン・存在感を出していくために、しっかりと上半身に焦点をあてた強化トレーニングを行います。
レッスン後には「伸び＝強さ」であり、繋がりのない上半身ではいけないということを理解していただけます。
● 下半身トレーニングクラス
ワガノワの生徒のような、細く強い、美しい足づくりをするために下半身強化を徹底的に行うクラスです。ワガノワの低学年の教育では、正しく「プリエ・立つ」ことを最低限の基礎として必ず強化される一方、日本ではこの基礎が教育されていないのが現状です。
ロシア人は正しく”踏ん張る”ことができますが、日本人の場合はスキルとして定着していないため、残念ながら間違えた踏ん張りをしてしまう方が多いです。
そのため前腿が太くなってしまったり、もしくは踏ん張ることを知らず、ただ細い弱い脚となってしまいがちです。
下半身トレーニングクラスでは、ワガノワの生徒・マリインスキーやボリショイの団員のような、細く強い脚づくりを目指すクラスとなります。
全身トレーニングクラスを体験しました
実は私、つっちーが全身トレーニングクラスを受講してきました。ちなみにバレエ未経験者です。
いやはや、想像以上にキツイ。一言、感想を述べるのならこの言葉に尽きます。容赦ない筋トレがめくるめく展開を見せます。久美子式恐るべし。
怒涛のトレーニングに「バレエの芸術性は何処へ？（涙）」と、素人の私は弱音が脳裏をよぎりそうになるのですが…
力強く美しいバレエを踊るためには、実はこうした身体の土台を作り上げる筋力トレーニングが欠かせないのです。
全身を満遍なくトレーニングしていくと、それらがバレエへと繋がることを感じられたことが非常に興味深かったです。筋トレをする前とした後では、体の中から生まれる強さや伸びがまったく違うことを実感できました。
なぜ、山（エベレスト）に登るのか？そこに山（エベレスト）があるからだ。
イギリスの登山家ジョージ・マロリーの有名な言葉です。
では、私たちはなぜ筋トレをするのか？
それは、そこにバレエがあるから。
筋トレの先は見える景色が変わるから。
そのために私たちはトレーニングをする必要があるのです。
バレエ未経験の私でも小さな変化を感じられ、トレーニングの先の達成感を得られたことが嬉しかったです。先生のエネルギッシュでユーモアのある声掛けも、やる気をあげてくださり爽快で楽しい時間を過ごすことができました。
だけど注意したいのが、1時間アクセル全開で疾走していくので、自分でペース配分をコントロールしていく必要があります。最初から全力で飛ばしていくと最後は泣きをみることになる（かもしれない）ので、くれぐれも気を付けてくださいね。
バレエは体の土台作りが大切
簡単ではございますが、石井久美子バレエ学校の『トレーニングクラス』について紹介させていただきました。
トレーニングクラスの他にも、ストレッチクラス、バレエのための足づくりレッスン、久美子式しなる美しい脚づくり、リリースクラス、アドバンスコース（選抜による特進クラス）など多数のレッスンをご用意しています。
すべては美しいバレエを踊る上で大切な体の土台作りとなりますので、ぜひ皆さまにはレッスンの趣旨を理解したうえで、ご参加頂ければと思います。石井久美子バレエプロジェクトメンバー一同、皆さまのご参加を心よりお待ちしております。
次回のballet project通信＃16は、バレエ『愛の伝説』について、作品の見どころや魅力などに迫っていきたいと思います。
本日もお忙しい中、最後までお読みくださりありがとうございます。